モテる・健康・太らない!筋トレを趣味にすると得られるメリット

ダイエット・美容・健康
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モテたいから、趣味で筋トレを始めてみようと思うんだけど・・・

いいですね!筋トレを趣味にすると、モテる以外にもたくさんメリットがありますよ!

え!そうなの?ぜひ知りたいな

このように、趣味がない人や、筋トレを始めてみようと思っている方!

筋トレには、たくさんのメリットがあることをご存知ですか?

メリットを踏まえた上で始めると、モチベーションが全然違います!

何も趣味がないという人は、これを機に筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

ということで、今回は筋トレを趣味にすると得られるメリットをご紹介していきます!

この記事はこんな方にオススメ!
  • 趣味が何もない
  • これから筋トレを始めてみようと思っている
  • 筋トレのメリットが知りたい

筋トレが趣味ってどう?

woman in black shirt and blue denim jeans sitting on black exercise equipment

でも、筋トレが趣味って言うと、ナルシストって思われないかな?

このような不安を抱いている方もいるでしょう。

たしかに筋トレをしている人は、毎日自分の身体を鏡で見たり、ポーズをとったりするイメージを思い浮かべると思います。

そのため筋トレをしている人は、ナルシストだと思われがちです。

ナルシストだと思われることが嫌な人は、「趣味は筋トレです!」とガッツリ強調せず、自然に会話の中で「ちょっと筋トレしてるんだ」くらいに軽く伝えた方がいいでしょう!

筋トレによって得られるメリット

woman sitting on exercise bench

では、ここから本題の筋トレによって得られるメリットをご紹介していきますね!

よーし!楽しみだ!

基礎代謝がUP・太りにくくなる

メタボリック・肥満のイラスト「体重計・男の子」

基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

この基礎代謝をアップすると、消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくい体になります。

そしてこの基礎代謝の約25%は筋肉で消費されるので、筋肉が減れば比例して代謝も当然下がります。

要するに、基礎代謝をアップさせるには、体の筋肉を増やすことが有効なのです!

ポイントは、大きい筋肉を鍛えること!

太ももやお尻、背中など、大きい筋肉を鍛えることで、効率よく全体の筋肉量を増やすことができます。

まずはスクワットなど、下半身の筋肉を全体的に強化していきましょう!

メンタルが鍛えられる

自信満々の男の子のイラスト

また筋トレは、メンタル強化や精神の安定などに繋がることが期待されています!

これは筋トレをすることで「テストステロン」という、精神状態や意欲、認知にも影響するホルモンの分泌量が上昇するためです。

他にも「セロトニン」「エンドルフィン」という物質も出ます。

セロトニンは入眠物質としても知られていて、体が眠るときに脳内で大量に分泌され、副交感神経を活性化し、心地よい睡眠へと導きます。

エンドルフィンは快感物質の一種で、セロトニンと同じく気分をリラックスさせたり、幸福感を高めたりと、心と体を安静に保つはたらきを担っています。

また、筋トレによって体型が変われば、自分に自信がついたり、自己肯定感もアップしますね!

筋トレの成果が目に見えてわかると、自信に繋がるよね!

出会いがある

エアロバイクに乗る人達のイラスト

最近は筋トレをする女性も増えてきました。

会員制のジムだと、いつも同じ時間に顔を合わせる頻度が多くなります。

お互いに筋トレをしているという共通点があるため、親近感も湧いてくるでしょう!

社会人だと、会社以外で異性に出会う機会ってなかなかありませんよね。

ぜひジムへ行って、出会いのきっかけを作りましょう!

コストがかからない

小型の財布のイラスト

筋トレは、ジムの会費、プロテインなどの栄養補給以外には特にコストはかかりません。

器具を使わなくても、自宅で腹筋やスクワットをしたり、ネットやオンラインでエクササイズの動画を見るのもアリです!

テレビゲーム、カメラ、車、ゴルフ、ギャンブルなど他の趣味に比べると、全然お金がかからないんです。

おまけに健康維持やメンタルが強化されるため、コスパ最強と言えるでしょう。

健康的な生活になる

ベッドで寝る人のイラスト(男性)

筋トレを始めると、規則正しい健康的な生活になります。

身体を鍛えるためには、食事などの栄養面も重要です。

そのため、タンパク質やサラダなどバランスの良い食生活を心掛けるようになるでしょう!

また、身体を動かすことで適度な疲れがたまり、質の良い睡眠がとれるようになります。

昼間は身体を動かして活動する、夜はしっかりと休むことで、生活にメリハリがつきますよ!

タンパク質をしっかり摂ろう

woman in black tank top and blue denim jeans holding clear plastic bottle

筋肉を作るにはタンパク質が必要不可欠です! 筋トレと合わせて摂取しましょう!

ジムに行くと、プロテインを飲んでいる人いるよね!

タンパク質を摂取するタイミング

プロテインを飲む人のイラスト

引き締まった身体を手に入れるためには、タンパク質を摂取するタイミングが非常に重要です。

ベストなタイミングは、体への栄養吸収率が高まるトレーニング後30分以内です。

食事でタンパク質を補うことも可能ですが、身体を動かした後に食事は厳しいものです。

そんな時は、手軽にタンパク質が摂取できるプロテインをオススメします。

プロテインの種類

プロテインのイラスト

プロテインには、ホエイカゼインソイと大きく分けて3つの種類があります。

<プロテインの種類>
  • ホエイプロテイン・・・体への吸収が素早く行われるため、トレーニング後の筋肉の修復に適しています。筋肉強化が目的の方にオススメ。

 

  • カゼインプロテイン・・・乳酸菌の働きにより固まる性質があるため、体への吸収はゆっくり行われます。日常のタンパク質補給が目的の方にオススメ。

 

  • ソイプロテイン・・・糖質・脂肪が少なく植物性タンパク質を効果的に摂取できます。ダイエット・健康維持が目的の方にオススメ。

プロテイン選びに迷ったら?

でも、プロテインっていろんなメーカーのものがあって、どれを選んだらいいかわからないよ!

このように、初めてプロテインを選ぶ時って、何を選んだらいいかわからないですよね。

メーカーによって、味や値段、効果や糖質の量、安全性など全然違います。

せっかくなら品質のよい、最適なプロテインを選びたいですね!

マイプロテインがオススメ

コアシリーズ

高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】

そこで、オススメしたいのがこのマイプロテインです!

マイプロテインは、炭水化物や糖類がかなり低く抑えられていて、50種類以上のフレーバーがあり、とても飲みやすいプロテインです。

私もマイプロテインを飲んでいますが、オススメの味はミルクティーとチョコですww

美味しくて、安くて、溶けやすいため、プロテイン初心者にはオススメ!

目的別でも商品がたくさん出ているので、ダイエットや、健康維持など自分の目的に合ったものが見つかります。

プロテイン ブレイク バー

↑このようなプロテインバーもあります。外出先でも手軽に摂取できますね!

いろいろな商品があるので、試してみる価値はあると思いますよ♪

<マイプロテイン公式サイト>

【Myprotein】

まとめ

いかがでしたか?筋トレにはたくさんのメリットがあるので嬉しいですね!

いやー!嬉しいことだらけだね!
タンパク質も上手く摂取しながら、一度挑戦してみようかな!

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