失恋や喧嘩でイライラ!ストレス緩和に紅茶が効果的な理由

ライフスタイル

彼氏と喧嘩して、ずっとイライラする・・・
何かストレスを緩和してくれるものってある?

それなら、紅茶はいかがですか?

え?紅茶ってイライラを抑えてくれるの?

このように、失恋したり、パートナーと喧嘩したり、恋愛って何かとストレスを感じることが多いですよね(>_<)

相手との距離が縮まるほど、嫌な部分が見えてきて、ちょっとしたことでイライラ・・・

最初は楽しかった同棲や結婚生活も、日に日に不満やストレスが溜まっていく・・・

そんなイライラには、なんと紅茶が効果的なんです!!

知ってました?

そこで今回は、ストレス緩和に紅茶が効果的な理由とオススメの紅茶をご紹介します!

この記事はこんな方にオススメ!
  • すぐにイライラしてしまう
  • 手軽にストレスを緩和する方法が知りたい
  • リラックスしたい

なぜ紅茶がいいの?

white and brown ceramic mug on white and brown book

でも、なんで紅茶なの?
コーヒーとか、緑茶とかでもいいんじゃない?

たしかに疑問に思いますよね。
では最初に紅茶の効能から見ていきましょう!

紅茶の成分

紅茶・ティーカップのイラスト

紅茶には、コーヒーと同様にカフェインが含まれています。

カフェインには疲労回復、中枢神経の刺激、ストレスの解消などの効果がありますが、摂取し過ぎると焦燥感、不眠、不安やイライラの原因となってしまうため注意が必要です。

それならコーヒーを飲んでも同じでは?

と思うかもしれませんが、紅茶にはアミノ酸(テアニン)が含まれていることが大きな違いなのです。

コーヒーは、カフェインのみ作用しますが、紅茶はこのアミノ酸(テアニン)とカフェインが結びつき、カフェインの作用を穏やかにしてくれるのです。

香りでリラックス

コーヒーを飲んでいる人のイラスト

三井農林株式会社は、ストレス意識が高く睡眠に不満がある女性を対象に、紅茶の香りが睡眠に与える効果について検証しました。

その結果、就寝時に紅茶の香りを嗅ぐことにより、入眠時間の短縮、睡眠の質の向上、疲労回復などにつながることがわかりました。

この事から、紅茶の香りには、ストレスで高まった交感神経活動を抑制して、副交感神経活動を優位にするため、リラックス効果が期待できるのです!

紅茶の効能

ストレスの緩和以外にも、紅茶にはこんなにたくさんのメリットがあります!

<紅茶の効能一覧>
  • リラックス効果
  • 風邪やインフルエンザ予防、殺菌作用
  • 冷え性改善
  • ダイエット、脂肪燃焼
  • 集中力アップ、疲労回復
  • 虫歯、口臭予防
  • 高血圧や糖尿病など生活習慣病予防
  • 美肌、美白効果、シミや老化予防

こんなにあるなんて知らなかったわ!女性にも嬉しい効果がいっぱいね♪

紅茶の飲み方

紅茶はだいたい1日に2~3杯程度がオススメ。

飲む時間帯はいつでもOKですが、カフェインが含まれているため空腹時や寝る直前は控えた方がいいかもしれませんね(>_<)

食事中、または食後がベストでしょう!

茶葉から抽出するのが面倒な場合は、ティーバッグやペットボトルなど市販のものでも効果が期待されます。

なるべく、お砂糖やミルクが入っていない方が効果を実感できますよ(^^)

どうしても甘くしたい場合は、はちみつを入れて調整しましょう!

オススメの紅茶

white cup with saucer near bok

普段紅茶を飲まない人は、種類がたくさんあって、どれを選んだらいいかわからないと思います。ここからは、私が好きな美味しい紅茶をご紹介します!

たしかに種類多いわよね・・・
迷っちゃうわ

リプトン イエローラベル

紅茶といったら王道のリプトン!

120袋入りとコスパが良く、ピラミッドタイプのティーバッグなので、茶葉がふわふわして、味と香りがとってもよく引き立ちます。

大容量だけどチャックがついているので安心ですよ(^^)

紅茶の違いがわからなくて、迷っている方はとりあえずコレを選んでおけば間違いなしです。

トワイニング ザ・ベストファイブ

毎回違う種類を楽しみたい、飲み比べをしたいという方にオススメ!

ダージリン・アールグレイ・アッサム・レディグレイ・プリンスオブウェールズの5種類が各10袋、計50個入っています。

好みが分かれるような癖が強めのものもなく、どれも万人受けする味になっていますよ!

AHMAD TEA ( アーマッドティー ) フルーツセレクション

フルーツティーが飲みたい方にはこの、AHMAD TEAのフルーツセクションがオススメ!

アップル、ストロベリー、ピーチ&パッションフルーツ、レモン&ライムの4種類が各5袋、計20個入っています!

どれも飲みやすくて、ほんのり香るフルーツの匂いに癒されます。

私のオススメは、王道のアップルです(*´ω`*)

日東紅茶 カフェインレスアールグレイ

妊娠中やお子さん、カフェインが苦手な方にはこのカフェインレスアールグレイがオススメです!

カフェインレスの紅茶は値段も高く、風味が薄いものが多いイメージですが、私が飲んできたカフェインレス紅茶の中では、これが1番安くて美味しいと思います(^^)/

アールグレイなのであっさりしていて、ミルクとの相性もバッチリです。

TWG Tea 1837 Black Tea

シンガポールで有名な高級紅茶TWGのブラックティーです!

ちょっと贅沢したい、良い紅茶が飲みたいという方にオススメです(^^)/

香りはもちろん、味は渋みがなく上品で、高級感ある手縫いの100%コットンティーバッグとなってます!

ちなみに私は現地でも飲んで、購入したくらい大好きです♪笑

TWGの紅茶は他にもたくさん種類がありますが、1837ブラックティーが1番人気との事。

フルーティーな味になっているので、1度自分へのご褒美に飲んでみてはいかがですか?

まとめ

いかがでしたか?イライラしたときはぜひ紅茶を試してみるといいかもしれませんよ!

そうね!いろんな種類があって、飲み比べするのも楽しそうだし、リラックスできそうね!
自分の好きな紅茶を見つけたいわ♪

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